今日のトレーニングは、 ・散歩（短下肢装具使用） 40分 ・ストレッチ 5分 ・書類の片づけ まだ筋肉痛が治っていないので、軽めのトレーニングをした。 毎日軽めのトレーニングを継続するほうが効果的だと思う(^▽^;) どうしてもやり過ぎてしまうことがある …

最近は、咀嚼力（かむ力）を鍛えるトレーニングで、 「さきいか」を細く割いて、何回も噛んで口と顎の筋肉を鍛えるトレーニングをしている。 顔の筋肉も弱く、飲み込む力も弱いので、前までむせやすかったが、最近は調子が良い(*^-^*)☆ これからも続けてトレ…

ボランティアした施設からの挨拶状 昨年にボランティアをした施設から挨拶状（年賀状）が届いた(*^-^*) 通信も一緒に送ってくださって、読んでいて良い気持ちになった 今年もボランティアに行きたいなあ(^^♪ 昨年は、利用者さんと一緒に採点付きカラオケをや…