今日は、ジムの体組成計で筋肉率も測定した。 基礎代謝量が低くて、筋肉率は高かった(・∀・) ネットで調べたら、下記のような内容が書かれていた。 筋肉量は少ないが筋肉率は高い 筋肉量が少ないので基礎代謝量が低いのですが、体脂肪量が少ないので、筋肉率…

今月の記事数が、「100」になりました(*^-^*) いつもご覧くださり、ありがとうございます これからも毎日のトレーニング内容、食事内容、睡眠の状態、起きた出来事などを書いていこうと思っています！！ よろしくお願いしますm(_ _)m コメント、はてなスター…

今日は、ジムの体組成計で体脂肪率を測定した(・∀・) 2022年2月の健康診断の体脂肪率は、34.7％ ➡ 今日の体脂肪率は、23％ になっていた！！ 体脂肪率が一気に下がっていた( ﾟДﾟ) 測定が間違っているかもしれないから、今度また測ってみます！！ もしかした…

＜朝ごはん＞ ・ごはん ・野菜炒め（オリーブオイル使用） ・卵 ・いちご ＜昼ごはん＞ ・冷凍のハンバーグ ・ごはん ・バナナ ・野菜 ＜夜ごはん＞ ・お粥 ・豆腐 ・鶏肉と大根の煮物（お惣菜） 今日は、トレーニングを結構やったので、炭水化物とタンパク…

今日は、ジムまでの行き帰りで結構歩いたので、 散歩の時間を取っていなくても歩数が多くなっていた(・∀・) ジムから帰った後に、自宅でバランストレーニングも行った🌟 平衡感覚が弱いので、バランストレーニングに力を入れている。 合計歩数……5600歩

今日は、電車に乗ってジムに行ってきた(・∀・) ウエイトトレーニングマシンは、一通り全部やった！！ 何をやればいいのかわからないので、全部やればいいかなあと……(^-^; ウエイトトレーニングは20分くらいやって、その後にリカンベントバイク（エアロバイク…

昨夜はいつもより早く22時頃に就寝し、今朝は7時に起床した🎵 トレーニングを長時間やったので、眠かった(^-^; ぐっすりと眠ってエネルギーが回復した🌟 今日もトレーニングを頑張ります！！