2023.1.23 食事内容🍎

＜朝ごはん＞

・ごはん

・野菜炒め（オリーブオイル使用）

・卵

・いちご

＜昼ごはん＞

・冷凍のハンバーグ

・ごはん

・バナナ

・野菜

＜夜ごはん＞

・お粥

・豆腐

・鶏肉と大根の煮物（お惣菜）

今日は、トレーニングを結構やったので、炭水化物とタンパク質を多く食べた🌟