今日は図書館に行ってきた(・∀・) 本を四冊借りてきた📚 これから読むのが楽しみ🎵

昨夜は23時頃に就寝し、今朝は6時に起床した！！ 目覚めは良かった(^^♪ ぐっすり眠り過ぎて、布団がずれていた💦 やっぱり運動をすると気分が良くなるみたい(・∀・)🌟

今日は、散歩を頑張る原動力として、自分へのご褒美を用意していた( ´∀｀ ) 映画館で映画を観ること！！ 「かがみの孤城」という映画を観た！！ すずめの戸締りを観ようと思っていたけれど、今日はこの映画にした(・∀・) 感動して涙が出た 映画が好きで映画…

＜朝ごはん＞ ・野菜 ・ごはん ・いちご ・目玉焼き ・牛乳 青汁 ＜おやつ＞ ・干し芋 ・おせんべい ・豆菓子 ＜夜ごはん＞ ・焼き鳥 三本 ・ごはん 二杯 ・味噌汁（豆腐とわかめ） 今日は散歩を多くしてお腹が空いたので、夜ごはんに白ごはんを二杯も食べた…

今日は、多く散歩をした(*^-^*) 持病の治療として紫外線対策をするように医師に指導を受けているので、日焼け止めをしっかり塗って外出した(・∀・) 短下肢装具を使用して、ゆっくりとちょこちょこ歩きをしている(;´･ω･) 自分のペースでも少しずつ体力を付け…

昨夜は22時半に就寝し、今朝は6時に起床した~~~ヾ(＾∇＾)♪ 昨日筋トレしても、睡眠時間を伸ばさなくても大丈夫だった。 ぐっすりと眠ることが出来た(*^-^*)良い目覚めだった🌟 筋肉痛は、ほとんどない。痣もだいぶ治ってきた。 治るスピードが早くなってきた！

今日はバスに乗ったが、座った座席の後ろの男の人が、延々と独り言を言っていた。 「この野郎。いい加減にしろよ。」とか言っていた。 ずっと無視をして気づいていないふりをして、なんとか乗り切った(;^ω^) 私は脚が悪いので、バス内で座席に座らないとバラ…

今日は、ジムでマシントレーニングをしてきた(・∀・) 器具の使い方の説明を丁寧にしてくれた！！ 優しい女の人で安心した とても気に入ったので、また行きたい(*^-^*) 筋トレトレーニングマシンを、全部やってみた ジムでの滞在時間は、3時間くらい（シャワ…

今日は、起床してから今まで掃除と布団干しをしていた(・∀・) 快晴です！！ 綺麗になって気分も良くなった(*'▽') トレーニングの成果が出ていて、掃除機の操作が以前よりもスムーズに出来るようになってきた！！ 手足が不自由なので、掃除機をかけるだけでも…

昨夜は22時半に就寝し、今朝は8時に起床した~~~ヾ(＾∇＾)♪ 昨日多く歩いたので、熟睡した。いつもよりも多くの睡眠時間が必要だった。 ぐっすり眠って、スッキリした 夢も見ていないと思う。 やっぱり運動すると、よく眠れるからいいなあ( ´∀｀ ) 今日もやる…

今日も散歩を頑張った(・∀・) ※散歩は、短下肢装具使用して、ゆっくりと休憩しながら歩いています。本格的な歩き方は、難しいです。 今日は、歩きすぎて足が痛い(;´Д｀) 運動するのが楽しくなってきている(^-^; 転んで膝を打って痛いのに、歩いてしまった あ…

昨夜は23時頃に就寝し、今朝は6時半に起床した~~~ヾ(＾∇＾)♪ すぐに起き上がれずに、8時頃までゴロゴロしていて、それから家事をした(^▽^;) コートを洗濯機のドライ機能でホームクリーニング用の洗剤で洗濯した(・∀・) 最近は、トレーニングをしすぎてバラン…

＜朝ごはん＞ ・白ごはん ・海苔の佃煮 ・野菜 ・目玉焼き ・いちご ・牛乳 青汁 ＜昼ごはん＞ ・白ごはん ・温泉卵 ・野菜 ・天然水 ＜夜ごはん＞ ・牛丼の具（冷凍食品） ・ごはん ・温泉卵 ・きゅうり 一本 今日のご飯は、こんな感じ(^▽^;) きゅうりは一…

今日は、美容院に行ってきた(・∀・) 髪の毛をバッサリと切って、ボブにした(*'▽') スッキリして、気分が良くなった 髪の毛を短くした理由は、散歩や筋トレをしていて汗をかくので、 一日に二回くらいはシャワーに入りたいから。 美容院に、不安を感じること…

今日の歩数……6200歩 今日は、昨日よりは多く歩くことが出来た(*^-^*) 外はいい天気で気持ち良かった🎵 明日はもっと多く歩きたい(・∀・) 頑張ろう！！

今日は、リハビリの日だった(・∀・) ＜リハビリ内容＞ ・手首や腕の動かし方の練習 ・バドミントン🏸の練習 ・最近の体調報告 ・バイタルサインの測定 ・活動量について 今日も、少し風があって、バドミントン🏸がやりにくかった(^▽^;) またやりたい(*^-^*)

昨夜は12時頃に就寝し、今朝は6時半に起床した。起きた後、少し眠気があった。 夢も見ないで、ぐっすり眠ることが出来ていた(・∀・) 今日は、快晴で少し風がある天気(*'▽') 今日もお散歩を頑張ろう🌟

今日は、食材の買い物のついでに散歩をした(・∀・) ・散歩 合計歩数…5600歩 ・リズム体操 5分 ・竹馬の練習 ・筋トレ ・坂道、階段を歩く練習 10000歩は歩きたいけれど、なかなか難しく、今日は5600歩だった(*'▽') 明日はリハビリ日なので、頑張ろう(*^-^*)🌟

＜朝ごはん＞ ・お粥 卵がゆ ・豆腐 ・天然水 ＜昼ごはん おやつ＞ ・いちご 二個 ・バナナ 一本 ・干し芋 ・丸大豆せんべい ＜夜ごはん＞ ・魚 ・野菜炒め（オリーブオイル） ・目玉焼き ・白ごはん 今日は、昨日たくさん食べたら、あまり食欲がなくて、朝…

今日は、午前中に整形外科（リハビリ）クリニックを受診してきた(・∀・) トレーニング方法をいろいろ医師から教えていただいた(*'▽') ありがとうございました(*^-^*) これからも、自宅でのトレーニングを頑張ります(*^^)v 筋トレや体操のやりすぎて筋肉痛に…

昨夜は23時頃に就寝し、今朝は4時半に起床した。だけど、その後に眠かったので、二度寝をした(^▽^;) 4時半に毎日起きてしまう原因は、新聞配達の方がポストに新聞を入れるときに、ポストの開閉口が古くなってきて、ガタンと大きな音がするため。 夢は特に見…

＜朝ごはん＞ ・目玉焼き ・野菜炒め ・焼きおにぎり（冷凍食品）一個 ・いちご ・牛乳 200ml 青汁 ＜昼ごはん＞ ・冷凍の肉まん ・干し芋 ・バナナ 一本 ＜夜ごはん＞ ・白ごはん（小） ・野菜コンソメスープ 300ml ・冷凍のハンバーグ ・温泉卵 ・天然水 …

今日も短下肢装具を付けて、散歩を頑張った(*^-^*) 合計歩数……6200歩 眠気が出てきて、ぼーっとしながら歩いていた 周りをよく見て、事故には気を付けます。 散歩ができるだけで、幸せを感じる（；^ω^） 自分の脚で歩くことは、諦めたくない！！ 主治医から…

今日は、昨日たくさんトレーニングをしたが、体調は良い(*^-^*) 不整脈が出なくなってきた(´▽｀*)🎵 皆さんの応援のおかげです！ ありがとうございます。 やる気が出ています(^^♪ 今日も、散歩を頑張ってきます(^^)/🌟

私は、不整脈の「期外収縮」という病気もあります。 自律神経が乱れると起こりやすい病気で、心臓病は無いです。 ストレス過剰で起こりやすい病気なので、トレーニングは程々にしてと医師に言われているので、現在のトレーニング内容は軽めの内容にしていま…

脳性麻痺の合併症として、「拘束性換気障害」という呼吸障害もあります。 肺活量が低下するという呼吸障害です。 最近、動いた時に動悸、息切れと唇が青紫色になるチアノーゼが出ている(-_-;) 治療法は対処療法しか無いらしいので、少しずつ運動をして、呼吸…

昨夜は21時30分頃に就寝し、今朝は4時30分頃に起床した~~~ヾ(＾∇＾)♪ その後、6時頃まで二度寝した。 スッキリとした目覚めだった(*^-^*) 動悸もだいぶ良くなってきた！！ 起きてからは、部屋の片づけをしたり、 バイタルチェック（体温、血中酸素濃度）をし…

＜食事内容＞ 朝ごはん ・野菜炒め ・白ごはん（小） ・海苔の佃煮 ・いちご 二個 ・目玉焼き 昼ごはん ・バナナ 一本 ・干し芋 夜ごはん ・白ごはん（小） ・味噌汁 ・冷凍のハンバーグ ・野菜炒め（朝ごはんの残り） ・目玉焼き 間食 ・ナッツ ・牛乳 200m…

今日は、リズム体操と散歩を頑張って行った(*^-^*) ・リズム体操 10分弱 ・散歩 一時間弱 ・筋トレ 5分 ・ストレッチ 約10分 合計歩数…6200歩🌟 ゆっくりと歩いた(・∀・) 歩幅は装具を付けて、30cm弱くらい。 明日は、もっと多く歩きたい(^^♪

昨日は、会社の本部の人事総務部に連絡をした。 入社してから、四年以上経ったが、初めて電話をしたので緊張してしまった(^▽^;) それで、未だに動悸と不整脈が収まらない( ；∀；) 会社のことを考えると、胸が痛くて冷や汗も酷い……(>_<) 気を遣って、優しい言…